来源：互联网 时间：2023-06-17 19:24:07
随着社会的不断发展，我们需要重新审视长高的黄金期吃什么这个问题，下面让我们一起来了解。
黄金期是指人体生长发育的最佳时期，通常出现在青春期早期，也就是12岁到14岁左右。这个时期是身高增长的黄金期，也是我们应该重视营养摄入的时间。
要想让自己在黄金期内达到最佳生长状态，首先要保证获得足够多的营养。以下几类食物可以帮助你实现这一目标。
富含蛋白质的食物：蛋白质是构成身体细胞的基本成分之一，同时也是身体生长所必需的营养素。例如牛奶、鸡蛋、豆类等。 富含钙质的食物：钙质对于骨骼生长和牙齿发育尤为重要。例如乳制品、海产品等。 富含维生素D的食物：维生素D有助于促进钙吸收和利用，并且可以促进骨骼发育。例如鱼类、蛋黄、肝脏等。 富含锌的食物：锌可以促进生长激素的分泌，有助于提高身高。例如瘦肉、海鲜等。除了食物以外，饮品也是影响身体生长发育的重要因素之一。以下几类饮品可以帮助你在黄金期内增加身高。
牛奶：牛奶是一种非常优秀的饮品，它富含蛋白质和钙质，并且容易被人体吸收利用。每天喝一杯牛奶有助于提高身高。 豆浆：豆浆也是一种富含蛋白质的饮品，同时还富含维生素B族和钙质。每天喝上一杯豆浆可以帮助你获得更多的营养。 果汁：水果富含维生素和矿物质，因此制成果汁后对于人体生长发育也有很大益处。例如橙汁、苹果汁、西瓜汁等都可以提高身高。在黄金期内，有些食物虽然口感不错，但是却会对身体生长发育产生负面影响。以下几类食物应该尽可能少吃或者避免吃。
垃圾食品：这类食品过度加工，营养价值极低，并且含有很多油脂和糖分，容易导致肥胖和生长迟缓。 碳酸饮料：这类饮料富含糖分和色素，对人体健康有很大危害，并且容易使钙质流失。如果经常喝碳酸饮料会导致身高停滞不前。 夜宵：晚上进食会影响正常的代谢和消化功能，并且容易造成肥胖。如果想要身高增长，建议在晚上不要吃太多东西。在黄金期内，我们需要重视自己的营养摄入，通过合理的饮食搭配和运动锻炼来提高身高。希望本文所提供的营养建议可以帮助大家实现身高增长的目标。
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