来源：互联网 时间：2023-12-14 13:36:11
今天，我们来简单介绍下睡眠黄金期是什么时候开始这个问题。
人的睡眠质量和时间是直接影响健康的，而睡眠黄金期是指最适宜入睡的时间段。那么，睡眠黄金期是什么时候开始呢？
成年人的睡眠黄金期大概在晚上10点到凌晨2点之间。这个时间段是我们身体自然分泌褪黑素最旺盛的时候，也就是俗话所说的“子时”，此时入睡会比较容易进入深度睡眠。
相对于成年人来说，婴幼儿和青少年需要更长时间的睡眠，并且他们的生理周期也不同。婴幼儿需要在白天多进行活动以消耗能量，在晚上才能保证充足的睡眠；而青少年则有一个“后移”的生理周期，晚上11点到凌晨7点才算正常入睡时间。
虽然每个人的生理周期和睡眠习惯不同，但是成年人的睡眠黄金期大概在晚上10点到凌晨2点之间，而婴幼儿和青少年则需要根据自己的生理周期来安排睡眠时间。无论是什么时候入睡，保持良好的睡眠质量才是最重要的。
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