来源：互联网 时间：2023-07-16 21:03:02
当有人开始关注长高黄金期吃什么时，我们有必要来深入了解一下这个问题。
长高黄金期指的是人体生长发育最快的阶段，一般为女孩12-14岁，男孩14-16岁。在这个时期，合理的营养摄入可以为身体提供足够的营养物质，促进身高增长。
1.多吃富含蛋白质的食物：蛋、瘦肉、鱼类等；
2.多吃富含钙质的食物：牛奶、豆腐、虾皮等；
3.多吃富含维生素D的食物：鸡蛋、动物肝脏等；
4.多吃富含维生素C的食物：柑橘类水果、草莓等。
1.过度饮用咖啡或碳酸饮料；
2.过度食用油炸或烧烤食品；
3.缺乏睡眠或不规律的生活习惯。
1.保证充足的睡眠时间；
2.保持良好的饮食习惯，不过度饮食或暴饮暴食；
3.坚持适当的运动锻炼，增强身体素质。
在长高黄金期，合理的营养摄入和良好的生活习惯对于促进身高增长至关重要。注意多吃富含蛋白质、钙质、维生素D和C的食物，避免影响身高增长的不良饮食和生活习惯。希望大家都能健康成长！
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