黄金睡眠时间是几点(黄金睡眠时间是几个小时)

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还记得在宝宝一岁的时候，每次哄她睡觉我都会被折磨地挠头，那时候我婆婆有事回家，后来因为疫情，没有办法再回来帮我带孩子，老公需要上班，所以只有我一人带宝宝。

我觉得平时白天的时候还好，宝宝睡觉还比较的配合，但是，晚上孩子爸爸也回家了，一天没有见到孩子，也很想念她，经常晚上三口人一起玩会玩具，逗逗她。等都收拾完准备睡觉也快十点了，等着再哄宝宝睡觉，宝宝的脾气就不太好，总是哭咧咧的不肯睡觉。

后来，这个情况也和朋友聊了聊，她是经验丰富的二胎宝妈，她说我，你的孩子闹觉，是她睡得太晚了，已经玩兴奋了，错过了最佳的睡眠时间。

宝宝的睡眠“黄金时间”，一共两个时间段，家长不要错过

睡眠对宝宝的健康来说非常的重要。很多老人都说，小宝宝应该多睡觉。只有充足的睡眠宝宝才能长大个子。是的宝宝睡眠质量的高低，会影响宝宝的身体发育、对记忆力也有一定的影响。

宝宝的第一个“睡眠黄金时间”

第一个黄金时间是早上的5-7点，在这个时间段，孩子的生长激素分泌的会很旺盛，如果这段时间都处于深度睡眠，生长激素的分泌要比平时多出6倍之多。有很多小宝宝早上起来的晚，这可是一件好事呢，如果妈妈想让宝宝更加的聪明，长大个子，那么这个时间段就不要叫孩子起床啦。

宝宝的第二个“睡眠黄金时间”

一些专家研究得出的结论：在夜里的9点到凌晨12点这段时间，也是生长激素分泌的高峰期，这个时间段需要宝宝达到深度睡眠，所以各位妈妈们注意了，一定要合理的安排好晚上的时间，准备睡觉的时候，就要及时的关灯，不要让孩子睡的太晚。

宝宝睡眠质量的提高，对孩子这四大方面产生直接影响，长高也不费力

促进宝宝大脑发育

特别是宝宝在婴儿时期，那时候的宝宝只有在喝奶的时候睁眼睛看看你，剩下的时间都在睡觉。小宝宝为什么那么困呢？那是因为宝宝的早期大脑发育，是需要在睡眠的状态下完成。所以一定要保证宝宝的睡眠充足。

有助于宝宝长个

宝宝的身高会受到遗传因素一部分的影响，另一部分因素对孩子来说也很重要，那就是充足的睡眠，深度睡眠的时候会分泌生长激素，对孩子的身高起了很重要的作用，当然孩子也要适当的运动，也要给宝宝合理健康均衡的饮食。多方面配合，宝宝长高也会变得很轻松。

免疫力的增强

宝宝深度睡眠的时候不仅会分泌生长激素，同时也会释放很多的免疫物质。比如有的孩子感冒了，吃了药或者喝了开水后，睡上一觉。醒来后发现状态好多了，感冒的症状缓解了。这就是睡眠的重要性，睡觉也可以对你自身的免疫系统进行修复。不断地完善免疫力，会让宝宝的身体更加健康、强壮。

缓解疲劳恢复体力

很多时候家长会很羡慕，孩子的精神体力怎么会这么旺盛，有时候家长跟着孩子跑几步都会累得气喘吁吁。宝宝恢复的体力能力特别强，白天疯一天，晚上睡一觉，第二天依旧是精力充沛的。

要营造舒适睡眠环境，培养孩子养成规律的睡眠习惯，建立生物钟

及时发现孩子的睡意

特别是小宝宝，她还不会说话，不会表达自己的意愿，妈妈们就要仔细地观察。比如：孩子有点哭闹而且表现得很烦躁、有的孩子已经连续的打哈欠、有的孩子忽然很粘人，一直让人抱着等等。这些情况的出现说明，你的孩子有可能是困了，妈妈要抓住孩子的困意。尽快帮助孩子进入睡眠。

养成睡眠规律，建立生物钟

给孩子养成一个规律睡眠的好习惯，每天都选择同样的时间哄孩子睡觉，或者在这个时间选择相同的哄睡方法。让孩子明白，现在是睡觉的时间啦，这样宝宝就会很配合。在晚上睡觉前，房间里的灯尽量都关闭，也不要再跟孩子互动，孩子很容易兴奋，玩久了反而不困了。营造适合孩子的睡眠环境。

充足的睡眠对每个孩子来说都非常的重要，睡眠是宝宝生活的一大部分，要想宝宝身体好、免疫力高，妈妈们要抓住宝宝想睡觉的点，保证孩子在“黄金睡眠”的时候进入深度睡眠。给宝宝养成规律睡眠的习惯，建立生物钟，久而久之就养成好习惯，哄睡再也不是难事儿。

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