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黄金点(黄金点滴剂)

中金网今日介绍"黄金点(黄金点滴剂)",希望小金从网上整理的黄金点(黄金点滴剂)对您帮助。

黄金点(黄金点滴剂)

很多小姐妹每天对豆豆说,我天天都想着减肥,天天都在减,但是效果很一般,那怎么办呢?那么今天豆豆告诉你几个妙招,让你的减肥效率大大的提升。

减肥也要注意时间点,在对的时间,做对的事情,减肥也有黄金燃脂时间。当你把握了一天的6个时间点,你的减肥事业就会事半功倍。

因为随着人体生物时钟的变化,人体的代谢状态,心理状态,精神状态,运动神经都会出现变化,这其中有一些非常利于燃脂的时间段,如果你把握了这些机会,就能够轻松的减肥而且效果而优于很多减肥方法。

建议减肥的人:抓住一天中6个"黄金燃脂时间",体重或能降回两位数

第1个黄金时间点:早上6:00~8:00

首先早上起床后,用几个舒缓拉伸的动作,可以拉伸一下神经,恢复身体的柔软度,唤醒身体的肌肉细胞和神经。

接着洗漱后,在10分钟之内,喝一杯温开水,这个早上第1杯水,不但可以稀释血液,促进肠道垃圾的排出,还可以帮助恢复新陈代谢,防止便秘。

如果时间还充足的话,可以进行20~30分钟的晨练,可以在室内进行,也可以在室外进行,因为早上这段时间运动非常有利于脂肪的燃烧和代谢。如果条件允许的话,可以喝一杯蛋白质或者是含有益生菌益生元的饮料。这样不但可以提高代谢,促进肠道的微循环,防止肌肉流失,还可以增加饱腹感。

接着再吃一顿营养早餐,很多小姐妹由于早上时间匆忙,有些没时间吃,有些随便在路边摊买些糖油混合物。这样对身体的健康和身体的代谢是非常不利的。

早餐的热量建议能量的30%左右,最佳的搭配是复合碳水的主食,肉蛋类新鲜的果蔬,原味的坚果,再加乳制品或者是豆浆之类。这样一顿营养丰富均衡的早餐就完成了。

第2个黄金时间点:午餐前

很多小姐妹经过了一上午的体力和脑力劳动后,在上午10:00~11:00的时候就感觉有一点饿了这时候可以吃一些低热量高饱腹感的零食,比如喝一杯水一小盒无糖酸奶,一个低糖水果,一片全麦面包等等,这样就能够防止过度饥饿,导致午餐暴饮暴食。

第3个黄金时间点午餐后

很多小姐妹坐了一上午,然后吃过中午饭后,马上坐完原处,这样坐的时间太长,不但不利于食物的消化代谢,还会引起便秘,导致小肚子大,腹部脂肪囤积。

午饭过后尽量走动20~30分钟,如果没有地方走动,可以靠墙站15分钟,挺胸收腹,用一只手掌按照顺时针轻轻地画圆圈,按摩腹部。这样不但有利于食物的消化代谢,更有利于改善体型。

第4个黄金时间点:下午3:00~5:00

下午3:00~5:00是运动神经非常敏感的时间,如果这个时间能够走动或者是运动一下,能够快速地帮助身体燃烧脂肪,促进代谢,对促成易瘦体质有非常好的效果。

当然这个时间点很多人会感觉有点饥饿感,有些小姐妹喜欢点一杯奶茶当下午茶充饥,如果你实在感觉饥饿,可以适当的加餐吃一个小苹果或者是几颗小番,茄低热量饱腹感的食物,不但不容易长胖,还能够很好的控制饮食。

第5个黄金点在晚上8:00之前完成晚餐

最佳的晚餐时间是在晚上7:00之前完成,这样肠胃就有充足的时间消化代谢食物,这样不但不会影响睡眠,你还有充足的时间进行运动,从而帮助你消耗更多的热量。

第6个黄金时间点:晚上10点到凌晨2点

很多小姐妹之所以会变胖,是因为晚上睡眠睡得太晚,而且睡觉的时间没有睡够8小时,晚上10点到凌晨2点是睡眠的黄金期,.这段时间如果进入了深入睡眠,就能够有效地刺激生长激素的分泌,生长激素不但能够帮你控制第2天的食欲,还能够提高新陈代谢,帮助燃烧身体多余的脂肪。

所以为了更好地减肥,当然睡好觉也是最轻松的减肥方式也是效率最高的减肥方式,所以晚上10点到凌晨2点最好进入深睡状态,一定要保证8小时的睡眠。

以上6个黄金时间点,像一件小事,对于很多小姐妹来说,是再平常不过了。但是如果一直能够坚持地做下去,唉只要你能做到,你一定会变成易瘦体质,你的体型也会越来越完美。如果你减肥还不知道怎么吃,那我推荐你一种健康的瘦身饮食法则,你可要记住哦~

今天,小编就给大家提出一种不痛苦的减肥方法:轻断食。

轻断食不是让你完全断食,而是一周里5天正常饮食,另外选两天进行低热量的饮食。严格来说,轻断食的那一天只是不吃中饭,你可以吃早饭和晚饭,而且还能吃得很可口。

这听起来是不是没那么惨了,而且,轻断食的好处很多,减肥只是其中的效果之一,而且比起其它的好处,减肥简直只有附赠的惊喜。

经科学研究发现:因为轻断食可以降低体内的IGF-1浓度,IGF-1是类胰岛素一号生长因之,它居高不下会加速老化及癌症的发病率。IGF-1被证实是许多老化疾病的关键。轻断食时可以启动不少修复基因。

轻断食的好处:瘦身排毒、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、延长寿命、可以降低血糖,控制糖尿病、提升大脑机能,延缓大脑衰老。

既然轻断食有这么多好处,那到底该怎么做呢?

如果你也想自己操作轻断食,小编在此给大家推荐一套专业的轻断食书籍:《每周两天轻断食》,无论你是上班族、学生族,还是体重大基数族、小基数族,都能从找到适合自己的轻断食方案,帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。

贴心指导,瘦得更快

减肥不要自己盲目摸索,不仅容易反弹,操作不科学还容易伤身。

而这本书就像一位专业的老师,给你提供贴心的轻断食食谱,让你摄取到自身需要的营养物质的同事,还控制身体发胖,避免越吃越胖。

男女分类,让自己和家人都能健康瘦下来

无论你是男人,还是女人,如果想通过轻断食瘦下来,让自己的身体变得更健康,都能从这本书中找到适合自己的方案。

菜式做法也非常简单,美食大图搭配简洁明了的步骤,即使是厨房小白也能轻松上手。

如果想带着家人一起瘦下来,或者帮助家人调理体质,那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。

营养搭配均衡,适用于多个场景、多种人群

人体所需的几大营养物质:碳水、蛋白质、脂肪、维生素,缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配,让你的身体能够摄取到全面的营养。

不管你是上班族还是学生族,轻断食的时间非常灵活,菜谱选择也非常多样,你总能从中找到适合自己的轻断食方案。

轻断食菜谱种类丰富,不喜欢总是只吃沙拉?可以尝试酵素和酸奶,让你轻松享瘦的同时,还能满足自己挑剔的嘴巴。

加入轻食计划,你不必瘦得快,只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢,由内而外活出健康人生。

本书套装内还有一册《减糖饮食:持续瘦身不反弹》,帮助你把饮食糖分降下来,让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式,搭配轻断食使用,瘦身更快更健康哦!

从现在开始,做出正确的健康减脂选择,赶紧点击下方链接购买,开启新的健康生活吧!

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