黄金早餐(黄金早餐是不是传销)

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小学生处于6~12岁的年龄段，正是体格和智力发育的关键时期，每年的体重增加2~3千克，身高增加5~6厘米，所以孩子的一日三餐便尤为重要，既要美味可口，又要营养全面。

而在一日三餐之中，家长们最容易忽略的就是早餐，给孩子准备的通常是：白粥+榨菜；白粥+油条，或是油炸类的食物。

对于小学生来说，早餐是一天中最重要的一顿饭，约占全天营养的30％。营养师研究发现：凡是能够坚持每天吃好、吃饱早饭的小学生，其体型和机能发育都比较好，身体也健壮，上课时精力充沛，学习效率也高。

小学生早餐该怎么吃呢？

小学生的早餐应该重视“质量”，而不是数量。相信很多人都听过张文宏教授说的这段话，当时这段话非常“火”。

他说：“你家里的孩子不管长得胖，长得瘦，绝不要给他吃垃圾食品，一定要吃高营养、高蛋白的东西。早上不许吃粥（白粥），每天早上准备充足的牛奶，充足的鸡蛋，吃了再去上学。”

它是公认的“黄金早餐”！不用和面，简单4步就能做，孩子一口气吃3张！

鸡蛋不仅是我们的早餐和日常饮食中不能少的营养食物，而且口感好、做法多样、价格便宜、营养还特别丰富。它的蛋白质、氨基酸比例也堪称完美。

By豆果美食达人枭笑

大多数人认为，吃蛋黄会导致我们胆固醇摄入过高，吃鸡蛋时不敢吃蛋黄。其实，健康的人不需要关注自己饮食胆固醇摄入量，且没有证据表明多吃胆固醇会导致高血脂或心脏病。

By豆果美食达人宝宝辅食达人原创

蛋黄富含大量钙、磷、维生素D等人体必需营养素，是不折不扣的营养宝库，吃鸡蛋的时候可千万别再把蛋黄丢了！

By豆果美食达人小新家

除此之外，蛋黄的颜色深浅不一其实与它所含的色素有关，蛋黄颜色更深的鸡蛋，其实并没有多少营养上的优势。

By豆果美食达人揪揪耳朵

今天，小果儿就跟大家分享一道家常快手的鸡蛋饼，调好面糊往平底锅或电饼铛里一倒，一张香喷喷的面饼没一会就完成咯。

By豆果美食达人小厨娘咿呀

金灿灿的诱人色泽，加上葱香、奶香和蛋香，吃起来营养又美味。关键还可以加点蔬菜丁、肉丁，拌在一起既有食欲，还不用操心揉面发酵，真心不要太方便了！

-快手奶香早餐饼-

By豆果美食达人拾味爸爸

-食材清单-

鸡蛋3个葱花10g

牛奶240g面粉140g

食用盐1g胡萝卜30g

-做法-

1.3个笨鸡蛋，10g葱花，搁一块搅一搅。喜欢味道较浓的，可以加1~2g盐。

2.接着再来30g胡萝卜丁，240g纯牛奶，外加140g中筋面粉，拌一拌，做成顺滑面糊。牛奶可以用等量清水代替。

3.平底不粘锅刷薄油，舀入一小勺面糊摊平。面糊尽量摊薄一些，煎出来的面饼才会轻薄易嚼。

4.小火煎至底部凝固后翻面，继续煎至两面熟透。

5.出锅。

6.还可以把面饼折叠成方形，或者包入各式内馅，口感会更加丰富哦。给小一点的宝宝品尝，记得切小块哦~

如何给孩子做出更多营养美味的早餐？

早上起床，大多数孩子食欲较差，因此，家长给孩子准备早餐时，要尽可能地做到色、香、味、形俱备，让孩子一看就有想吃的欲望。

家里有两个孩子，我曾经每天都为如何出营养又丰富的早餐而烦恼。在好友的推荐下，我买来了这本《家有小学生的营养早餐》，发现真是一本宝藏食谱，能有效帮助家长解决这些关于早餐的难题。

这本书是根据小学生的生理特点及营养需求，营养师为孩子们量身打造的营养早餐书。我每天按照书本的食谱，为孩子们做早餐。做出来的早餐，不但营养丰富，更重要的是孩子爱吃。

本书作者是中国营养联盟特聘营养讲师巩宏斌，专业且权威。在这本书中，详细地介绍了200+道营养餐，而且采用的都是常见食材，很方便就能买到。

这本书，一共有9章，根据增进食欲、促进身体和身高发育，以及益智健脑、提升免疫力、保护视力、保持身材等多种需求，分别列出对应的食谱，助力孩子学业和成长。

书中还包括早餐禁忌，帮助家长避开误区，避免拖孩子后腿。而且设计得非常贴心，每道食谱有清晰步骤，有精美配图，还可以扫码看视频。家里老人或厨房小白，一边看一边做，也能在10~20分钟内做出一顿营养早餐。

给孩子暖暖的爱，从早餐开始！有需要的家长，点击下方链接，就可以把它带回家。

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