黄金比例三围(黄金比例三围多少)

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导语：身材不好就去锻炼，别把窘境迁怒于别人，你唯一可以抱怨的，只是不够努力的自己。

从“楚王好细腰”到“漫画腿骨感美”，似乎都围绕着一“瘦”字。在固化思维里，好女不过百，瘦代表严以律己。

那些注重外形的女人为迎合大众审美，天天立flag，日日吆喝着“减肥减肥减肥”，虽然屡战屡败，但不影响屡败屡战。

近年来推崇“全民健身”，健身行业如雨后春笋般冒芽，人们对于“美”又有了新概念。

澳洲健身女模特身材绝佳，黄金比例性感火辣，坚持运动练同款身材

她曾10次登上著名杂志《动物园周刊》，社交平台粉丝数量过百万，是澳大利亚最有名俱乐部的健身教练，年纪轻轻成为当地收入最高的健身女模特——艾米丽西尔斯。

艾米丽是澳洲小有名气的健身女达人，曾斩获多个大奖，无数健康机构向其抛出橄榄枝。

除去超高颜值，其身材令人津津乐道。相比起“葫芦形”欧美女孩，艾米丽身材精细，拥有令人羡慕的蜂腰臀、水滴胸、直角肩、三围黄金比例。

如此好身材，那她的体重是多少呢？对此，艾米丽大方表示自己身高171，体重68KG。

在固有思想里，女性不过百才是美，这个体重在普通人身上毫无美感可言，但对于她来说，前凸后翘、比例黄金、穿衣显瘦脱衣有肉，十分火辣性感。

而如此好身材来源于艾米丽长期健身锻炼习惯。她经常在媒体上分享专业、科学、安全健身干货，很是细致。

自大学起，她便每天坚持跑步，一周三次短距离，两次长距离，剩余两天休息恢复。高负荷有氧使她变瘦同时看上去越发平坦，甚至被闺蜜嘲笑“飞机场”。

经过查询资料，艾米丽发现有氧运动适合减肥不适合塑形，所以她转变思路，加入了健身增肌大军。

其训练计划比较严格，前期进行20分钟坡度慢跑热身，活动开肌肉与关节，减少运动损伤发生。

热身完成后，她根据自身部位进行分化练习，例如周一练胸日、周二练背日、练腰腹日、练肩日、练臀日、练腿日，休息一天后进行重复。

训练过程中，她尽可能将所有动作做到力竭，保证肌肉受到充分刺激充血膨胀。

四个周期完成后，艾米丽开始进行肌肉群专项训练，例如周一练习大肌群、周二小肌肉群、周三大肌群......等以此类推，不固定健身模式。

为了练出优美线条，她改变饮食方法，加大摄入保证热量盈余，有充足营养素激活肌肉分裂恢复，练出完美身材比例。

虽然艾米丽经常健身，但整体感觉很柔美，没有肌肉女的刚劲。这是因为她每次训练完成后进行半小时瑜伽拉伸，充分放松肌肉，增加身体柔韧度，增加美感。

结语

拥有好身材没法走捷径，艾丽米几年如一日健身才得以维持，所以大家一定要擦亮眼睛，切勿相信网络上大搞噱头营销的网红减肥法。

对于艾米丽的好身材，你打几分？欢迎在下方评论区留言讨论，关注+收藏，小编每天都会分享健身干货。

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