来源: 时间:2023-01-10 09:01:05
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导语:我们都知道孩子的身高和父母的遗传有一定关系,实际上即便孩子遗传了父母长不高的基因,在以后也能通过自己的努力促进身体长高,这个努力过程中就需要父母抓住孩子长个的关键期,之后便能够长得像模特那样拥有大高个。
有个必须承认的事实,人的一辈子有1/3的时间是用来睡觉的,而且要想让孩子以后长大,必须要保证他们的睡眠质量原状的方法实现,才能促进孩子骨骼的健康生长,也是促进孩子变高的重要因素。
父母要想让孩子以后拥有比较高的个子,首先得把握好孩子睡眠的黄金段,这对孩子的骨骼来说是很重要的。
一、21点到凌晨1点
有研究证明人一天当中主要是在晚上分泌身体生长激素,白天也分泌,但是很少,因为在白天的时候,因为重力或者孩子各种跑跑跳跳,都会导致将全身的重量都集中在下半身上。
等到了晚上躺在床上,他们的骨骼可以进行休息,所以睡眠充足是有利于长高的,孩子的身高和分泌的生长激素是分不开的,一般生长激素都是由脑垂体分泌的,如果想让身体长高,一定要有充足的睡眠。
通常晚上10点到第2天早上1点分泌的生长激素是最多的,会是白天分泌的5倍到7倍,所以说在孩子还小的时候,一定要让他们多睡觉,有利于促进孩子生长发育。
但是身为父母一定要注意,只有在孩子身上激素,所以要把握好让孩子睡觉的时间,最好在晚上8点就开始让孩子洗漱,准备上床、关灯、讲故事等让他们提前进入状态,这样才能在准确的时间内熟睡,帮助孩子长高。
很多孩子在这个时期是特别贪玩的父母一定要营造出一定的氛围,比如电视声和谈话声都不要有,到了睡觉的时间让孩子尽早睡觉,如果在这个时候家里还有各种声音,会让孩子感觉还不到睡觉的时候。
可以将家里的灯光调暗,电视机也要关闭,大人说话不要再那么大声或者和孩子们一起睡,这样就能营造一个很好的氛围,虽然孩子需要很多的睡眠时间,但是白天不要睡很久。
如果白天睡得多,晚上很容易睡不着或者睡不好,而且喜欢白天睡觉的孩子,在生长发育上是比同龄人要慢得,而且在记忆能力、创造能力还有注意力等方面都是较差的。
一定不能让孩子习惯了黑白颠倒的生活,如果父母能够对孩子的时间进行规划,就会让他们自动形成习惯之后,在管理方面父母们也就会轻松很多。
二、五点到七点
分泌生长激素的另一个最高点是在早上的6点,所以最好让孩子5:00~7:00这个时间段内都能保持睡着的状态,最好叫孩子起床是在7点之后,尤其是在春天更是帮助孩子长高的好季节,一定要让他们每天都有充足的睡眠时间,只有睡眠好了才能有促进身体生长的可能。
三、年龄段不同需要的睡眠时间也是不同的
睡眠时间是随着孩子年龄增长逐渐变化的,不同年龄阶段的孩子,需要的睡眠时间有很大差距,刚出生的新婴儿,一天要睡17个小时或者是18个小时,而孩子在两岁的时候,睡觉的时候可以一天睡13或者14个小时。
4岁的孩子睡12个小时是必须的,而当孩子到了10岁之后,只需要9个小时或者10个小时的睡眠时间,十五岁到二十岁的青年人需要睡9个小时到10个小时。
如果是成年人是7个小时到8个小时的时间就可以了,他们在上了65岁的高龄之后,基本需要一天6个小时的时间就足够。
总结:
就算孩子生下来遗传了父母的身高低的特点,父母一定不要气馁,在孩子发育期是一个拔高的最好阶段,这个时候一定要给孩子补充丰富的营养,同时还要有让孩子有足够的睡眠,一定的体育锻炼也是必要的。
虽然就一般而言这种遗传是先天决定的,但是后期也可以让其长高,那就需要父母从睡眠锻炼还有营养等方面入手,父母在睡前培养孩子的情绪,也可以帮助他们尽早入睡。
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