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黄金59活不过5分钟(黄金59怎么样)

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黄金59活不过5分钟(黄金59怎么样)

对每个人来说,一生过得都很快、很匆忙,甚至有人在离开的时候都很突然,或因突发心梗、中风等急性血管病而离开。

总之,人到了45岁,这之后的十五年,要经历很多磨难。

45岁后,身体内各个器官功能会下降很快,甚至有些人的某个器官早早就不能正常工作被“摘掉”。

45-59岁是人生的“黄金年龄”,这十五年若能顺顺利利度过,或与长寿有关。

45岁-59岁是“黄金年龄”,想健康,做好“四懒、五不要”!

“四懒”:1,起床时,懒一下

起床时,人的新陈代谢比较慢,血液流动也比较慢,血液变得比较粘稠,血压较低,如果起床时,起得太猛,容易使血压突然升高,出现头晕。

起床时懒一下,别太着急起床,在床上伸伸懒腰,多躺一会儿,让身体慢慢苏醒,再慢慢起身,下床上厕所、洗漱。

2,排便时,懒一下

起床后,很多人第一件事就是着急上厕所,有些人恰好有便意,就排个便。

但随年龄增长,很多人的肠道蠕动变慢,出现排便费力、不顺畅的情况,这时,懒一下,别太用力使劲排便,不然会使腹压升高,促使血压骤升,容易引起脑血管破裂,诱发脑出血。

排便时,若能自理,最好选用蹲便,利于粪便排出。如果实在太费力,就用开塞露,之后,饮食上做些调整,多吃些膳食纤维含量高的食物,如杂粮、菌类等。

3,吃饭时,懒一下

吃饭时,不要吃得太快,否则会增加胃肠道的消化负担,容易引起消化不良、胃胀等不适。

吃饭时,最好懒一懒,细嚼慢咽,将食物咀嚼的碎一些,这样能减轻胃的消化负担,还能促进唾液淀粉酶分泌,利于消化。

4,生气时,懒一下

人处于不良情绪时,容易做些失控行为,如生气时容易说出伤人的话,但过后,就会后悔。

所以,生气时,懒一下,学会先自我反省三分钟,调整好情绪后,再去解决当下的问题,这样能找到更合适的解决方法。

“五不要”:1,走路不要太久

随年龄增长,身体内的肌肉和关节功能都在下降,体内也不及从前,走路也会没有那么灵活,如果走路走得太多,身体不易恢复,反而会感觉很累,起不到适量运动的效果。

最好是每天能坚持轻度的有氧运动,走路的速度不宜太快,选择平坦的道路,穿双舒适的鞋。

2,站立不要太久

45岁后的人,如果站立时间太长了,容易使腿部血液循环不畅通,时间长了,容易引起腿部静脉曲张之类的疾病。

而对患有“三高”的人来说,如果站立太久,会使脑供血不足,易诱发中风。

最好是每次站立时间不超过20分钟,站得太久了,可坐下来休息一会儿。

3,坐着不要太久

久坐会使血液循环减慢,而45岁后的人来说,原本新陈代谢就在下降,如果坐着的时间太长,会增加下肢静脉血栓的风险。

同时,久坐还会对颈椎健康有影响,容易引起头痛、头晕,或脑供血不足等不适。

最好是每坐一个小时后,能站起来走动3-5分钟,伸伸腿、伸个懒腰,活动一下各个关节,促进一下身体血液循环。

4,卧床不要太久

久卧伤肉,这里的“肉”是指肌肉,如果卧床时间太长,容易使肌肉萎缩、肌力减弱,还会使肠道蠕动功能降低、肠道吸收水分增加,从而引起便秘。

长期卧床,还会使血液流动缓慢,易使血栓形成,诱发血管堵塞。

最好是每次卧床时间不超过1个小时,除了晚上正常休息外,起身时不要太猛,避免血压骤升。

5,用眼不要太久

随年龄增长,人的视力也会逐渐下降,慢慢变为老花眼,但用眼时间太长了,容易导致眼干眼涩、视物模糊,甚至会引发视神经受损、黄斑病等,对视力非常不好。

最好是每次看手机、看书、看电视等,不要太久,每20分钟就转移一下视线,或者暂时闭一下眼,过5秒钟再睁开眼。

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