来源：互联网 时间：2023-07-16 20:03:07
今天给大家简单介绍下长高黄金期注意什么饮食，希望对各位小伙伴们有所帮助。
在生长发育期，饮食是十分重要的。正确的饮食习惯可以帮助促进身体的生长发育，让身高增加得更快。下面介绍一些长高黄金期的饮食注意事项。
蛋白质是人体所需的基本营养素之一，也是促进生长发育的重要成分。因此，在生长发育期，应该多吃一些含有高蛋白质的食物，例如牛奶、豆类、鸡蛋和瘦肉等。
钙是人体内重要的营养素之一，可以帮助骨骼健康发育，并且能够预防多种疾病。在生长发育期，应该适当增加摄入钙的量。例如：牛奶、芝士、豆制品等都含有较高的钙元素。
油腻的食物往往含有较高的热量，摄入过多会导致肥胖，不利于生长发育。因此，在生长发育期间，应该尽量避免油腻食品的摄入。如果确实需要摄入油腻食品，可以选择低油或者无油烹制方式。
在饮食方面，不能只吃某一种营养素而忽略其他种类的营养素。要保证全面、均衡地搭配营养元素，例如：适当的碳水化合物、脂肪、维生素等都是必不可少的。
在长高黄金期，饮食方面是必须要注意的。遵循正确的饮食习惯可以帮助身体更好地生长发育，并且能够预防多种疾病。
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