黄金腰臀比例是多少(腰臀比黄金比例0.618)

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腰臀比，测出黄金比例

什么是腰臀比

腰臀比（Waist-to-HipRatio,简称WHR）是腰围和臀围的比值，是判定中心性肥胖的重要指标，是早期研究中预测肥胖的指标。比值越小，说明越健康。腰臀比是预测一个人是否肥胖及是否面临患心胜病风险的较佳方法，比目前普遍使用的测量体重指数（体重除以身高的平方）的方法要准确3倍。腰围尺寸大，表明脂肪存在于腹部，是危险较大的信号；而一个人臀围大，表明其下身肌肉发达，对人的健康有益。

目前，腰臀比亚洲男性平均为0.81，亚洲女性平均为0.73；欧美男性平均为0.85.欧美女性平均为0.75。至于最完美的腰臀比，国际上还没有一个固定的标准，但是人们普遍认可的是女性理想腰臀比在0.67~0.80之间，较为合适腰臀比为0.72。当女性腰臀比小于0.72，身材就会向梨形靠拢；当腰臀比超过0.72，则可能发展为苹果身材。男性理想腰臀比在0.85~0.95之间。

如何测量腰臀比

腰围：经脐部中心的水平围长，或肋最低点与髂蜡上缘两水平线间中点线的围长，用软尺测量，在呼气之末、吸气未开始时测量。

臀围：臀部向后最突出部位的水平围长，用软尺测量。

测量腰臀比的方法很简单，就是先测量腰围和臀围的尺寸，再用腰围数字除以臀围数字，得到的就是腰臀比。女性得数在0.85以下，男性得数不大于0.9，就说明在健康范围内。

理想的腰臀比例最小值应该是多少，目前还没有定论。但是。理想的腰臀比例最大值是多少，已经得到了众多专家的确认。如果是女性，理想的腰臀比例大约在0.67~0.80之间。玛丽莲·梦露、奥黛丽·赫本和辛迪·克劳馥这些被公认为好身材的女性就是一直保持着0.7的完美腰臀比例；如果是男性，这一比例大约在0.85~0.95之间。

研究人员强调，运动是减少脂肪的最佳方法，同时还可以增强下肢肌肉，而一味地节食不能有效改变腰臀比。

腰臀比更能反应健康

腰臀比还能让你随时了解自己的健康状态，可以给自己建立一个警戒线，一旦腰臀比例过大，也就意味着健康风险的加大。糖尿病、高血压就会很容易找上门来，对于男性来说，还更容易患上心脏病。

因为脂肪堆积在腰腹部比堆积在大腿和臀部对身体的危害大得多。腰腹部肥胖很容易导致糖尿病、高血压、冠心病、中风和高脂血症等疾病的发生，这就是人们常说的“腰带长，寿命短”的原因所在，因此说腰围臀围比是健康风向标，但是体重指数只能看作是对体重及相关健康隐患的粗略测算。

性激素影响腰臀比

有研究表明，性激素会影响脂肪的堆积状况。睾丸激素即男性激素，能增加脂肪在腹部的堆积，降低脂肪在臀部和大腿的堆积。相反，雌激素即女性激素，能抑制脂肪在腹部的堆积，增加脂肪在臀部和大腿的堆积。因此，由于不同激素的作用，成年男性和成年女性在腰臀部的身体特征完全相反。腰臀比是一个易于观察的稳定指标，它能反映内部的生理过程。

腰臀比和吸引力

很多女性认为，胸大、腰细就是好身材，实际上并非如此，好身材其实不在于胸有多大，腰有多细，关键在于比例合适。而体现女性身材至关重要的一个比例就是腰臀比！

曾一份关于异性吸引力的研究报告显示，在对一百余名单身男女进行调查之后，结果发现男性看女性身材重点落在胸部和腰臀比。女性模型的胸部变化大，也就是说男人看女性胸部的眼光差异很大，有的男性喜欢平胸，有的喜欢大胸。女性模型的腰臀部位变化较小，也就是男性对女性的这两个部位看法分歧不大。

至于为什么恰到好处的腰臀更具有吸引力，心理学家分析，这是因为男性会通过身材来判断女性的生育能力，有生育能力的女性会更吸引人。而腰臀比较低的女性在生育方面拥有优势，因而更受男性喜欢。

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