黄金素dha含量多少(黄金素跟dha有什么区别)

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很多人称DHA为“脑黄金”,主要是因为它是大脑神经、视神经发育的“原料”,对大脑发育十分重要。如果宝宝缺乏DHA,需要及时补充,否则会影响宝宝神经功能发育。专家证明,人体各个阶段都需要DHA,而孕妇和婴幼儿是DHA补充的重点人群。

宝宝每天需要摄入多少DHA?

根据中国营养学会及欧洲食品安全局的建议,我整理了DHA推荐摄入量给大家参考。

该如何科学补充DHA呢?

-6个月前,母乳和配方奶粉都含有DHA。(不过如果妈妈日常饮食吃鱼少、奶粉里的DHA含量不足,还是建议补充的)

-6个月添加辅食后,在保证奶量的基础上,可以每周吃2～3次深海鱼,例如三文鱼、鳕鱼,大概100～200g。

想要补充DHA,肯定是优先考虑食补。可以选择一些深海鱼类。不过如果遇上宝宝不爱吃鱼或者不方便做,就可以考虑一下给宝宝准备DHA胶囊。另外宝宝平时免不了吃零食,如果能给ta鳕鱼肠等补充DHA的零食,就再好不过了。

相比于直接吃鱼,DHA胶囊的优点在于高效、方便以及稳定的补充。以我在吃的亲宝宝DHA藻油软胶囊为例,非常方便。因为它的DHA含量,远远高于鳕鱼,1粒就有100mg,吃一粒就相当于吃143g鳕鱼肉,基本满足宝宝一天所需。而选择食补的话我没法保证每天都让孩子吃140g+的深海鱼。

在这么多DHA里选择了亲宝宝DHA是因为亲宝宝的DHA藻油软胶囊配料表干干净净的,不含蔗糖、香精、防腐剂,原料用的是大牌帝斯曼life"sDHA。而且亲宝宝这个DHA藻油软胶囊每粒含100mg藻油DHA,是同类产品含量比较高的一个,总体来说性价比也不错。滴入辅食、果泥、牛奶、水,或者直接滴在嘴巴里吃都可以,宝宝一下就接受啦~

如果宝宝平时就吃深海鱼比较多,不需要专门的营养品的话,可以在平时给宝宝吃一些鳕鱼肠等可以补充DHA的零食。挑选鳕鱼肠的时候一定要记得仔细看配料表,选择鳕鱼肉含量高的。市面上有些鳕鱼肠,上面的配料写的是“鳕鱼糜”,这可不是实实在在的鳕鱼肉,它的真正意思是鳕鱼肉+添加剂。

还有一种更不厚道的,用的是“冷冻鱼糜”,不仅鳕鱼含量少得可怜,新鲜度更是大打折扣,根本分不清肉质的好坏了,怎么敢给孩子吃?所以一定要擦亮眼睛,我一般会选像亲宝宝鳕鱼肠一样写明鳕鱼肉比例,并且这个比例要>70%的,另外再看一下有没有其他不适合孩子的添加剂。说实话亲宝宝鳕鱼肠是目前我一直回购的,它的鳕鱼肉含量超过了75%,还额外添加了DHA藻油,就是有双重DHA了,而且配料表整体很简单干净,很让人放心。

总之,关于DHA,最关键的还是按需补充。爱吃深海鱼的宝宝可以多吃鱼,偶尔搭配一些鳕鱼肠等DHA丰富的零食,追求高效方便的可以选择DHA胶囊。大家可以按自己宝宝的实际需求来选择合适的方法补充DHA,提供宝宝成长足够的营养。

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