来源： 时间：2023-02-17 16:56:01
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在这个时间饮食上不可以吃太热的食物，因为马上入秋了，燥热的话会让身体受不了。另外也不要过于寒凉，因为吃过于寒凉的食物可能会让人体的脾胃受到损伤，所以在这个入秋的时候应该吃一些温性的食物。
接下来就给大家推荐5种黄金粮食，特别适合秋天吃，多吃不上火，而且还可以调理脾胃，提高自己的身体素质。
1、南瓜
南瓜是生活中比较常见的一种食材，它性温和，里面含有多种维生素又含有钙铁钾等，除了可以调理我们脾胃还可以达到补血润肺的效果，很适合秋天食用，在这个时候我们可以做一些南瓜粥，清香易消化，而且还可以有效地缓解便秘。
2、小米
小米是生活中比较常见的一种粮食，它具有滋补的效果，可以补血亏，补气血，还可以健脾开胃，增强人们的食欲。在这个燥热的季节，如果没有胃口可以多喝一些小米粥，既可以帮助消化，而且还可以减少自己不爱吃饭的情况，如果觉得小米粥比较乏味，可以在里面添加南瓜，枸杞等喝起来更加地补气血。
3、玉米
玉米含有丰富的膳食纤维，可以帮助人们促进肠道消化在这个燥热的季节很容易出现便秘，这个时候每天早上吃一些玉米，可以加速消化帮助宿便的排除。
4、红薯
红薯是长寿的食物，里面含有丰富的维生素C，其主要成分是淀粉并且含有钙铁等微量元素可以具有补血健脾通便的效果，在早餐如果吃一个粗粮，红薯可以帮助宿便排出，同时还可以具有极强的饱腹感，对于减肥的人士可以经常服用。
5、土豆
土豆的主要成分是淀粉里面含有丰富的钾元素，能够促进人体的血液循环。同时还可以降低血脂和血压，对于人体来讲非常有好处。建议吃土豆的时候尽量选择简单的方法炒、煮，这样才能够保存土豆的营养价值。
上述就是介绍的5种黄金食物，希望人们在日常生活中可以多加吃，这样对自己的健康非常有利。
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