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我是一个很少看书看文章的人，但自从怀孕之后，自然而然的就开始关注孕期相关的内容，做什么吃什么才能对宝宝好，然后再找专家咨询确认。

经常出门忘记带钥匙，神经大条的自己，性格也渐渐的开始改变，每天都能记得补叶酸，吃DHA。大部分妈妈都知道孕期是一定要补充叶酸的，但应该也有一部分孕妈对于孕期要不要补充DHA还不是很清楚吧：“吃了DHA真的有补脑作用吗？”“孕期如何补充DHA？”......好在我做了很多功课和了解，今天就给大家着重聊聊TA～

1.关于孕妈妈是否需要补充DHA

是！DHA俗称脑黄金，是神经系统中细胞维持生命的必需物，在大脑和视网膜细胞的生长与发育中扮演着重要角色。《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》也认为孕期维持机体适宜的DHA水平，除了有益于婴儿早期神经和视觉功能发育，也或有益于改善产后抑郁以及婴儿免疫功能和睡眠模式等。

2.藻油和鱼油DHA补充剂有什么区别

通过摄入鱼油或藻油均可以补充膳食提供不足的DHA，但是鱼油和藻油之间差别却是很大的，藻油中几乎只含有DHA，但鱼油中除了含有DHA，还含有较多的EPA（二十碳五烯酸）。DHA和EPA都是来自ω-3脂肪酸系列，但发挥促进大脑神经发育的ω-3脂肪酸主要是DHA。美国FDA认为：EPA摄入过多将降低细胞膜中的另一种不饱和脂肪酸花生四烯酸（AA）的吸收，对胎儿生长发育不利，简单的来理解就是，不建议孕妈妈在孕期过多摄入EPA，而且鱼油DHA容易有重金属污染，藻油DHA取自海洋微藻，相对更为纯净，也就是说藻油更适合孕妈妈摄入；另外，从口感和味道来讲，鱼油有鱼腥味，而藻油没有腥味，口感相对较好，从这几方面来看孕妈们想要补充DHA更建议补充藻油DHA。

3.补充DHA的最佳时期

很多妈妈考虑到宝宝健康，想着我要趁早吃，其实，任何东西，适时适度有时候才是智者的选择。补充DHA也有特定的时间周期，研究发现，从孕期第三周开始，胎儿的大脑开始发育，第四周眼部发育，所以准妈妈要在孕期第三周就要考虑DHA的摄入量了，当胎龄满5个月之后，胎儿大脑和视网膜上的神经元发育所需的DHA增加，此时孕妈妈所摄入的DHA量也应该随之增加。

4.DHA补充剂该怎么选

前面也分析过，对孕妈妈更友好的是藻油DHA，市面上如bioisland、惠氏、纽曼思、爱乐维等都是藻油DHA，但其特点、含量、成分等仍有不同，目前三甲医院推荐的爱乐维叶酸复合维生素片成为大部分准妈妈孕期必补的营养剂，其同品牌旗下的爱乐维DHA也为大家所重点关注，澳版爱乐维DHA和国版爱乐维DHA我都有吃过，最后还是坚持吃的国版爱乐维DHA，主要是因为以下四点：

1.含量.澳版是200mg藻油DHA；而国版是222mg的藻油DHA；

2.成分.国版有特别添加0.7mg叶黄素酯（有助于宝宝眼睛的发育），有双重配方；

3.认证.澳版是澳大利亚TGA认证；国版是美国进口life’sDHA藻油，更为优质，由美国FDA认证；

现在宝宝已经足月了，等着卸货～孕妈们，为了不让宝宝输在起跑线上，一定要注重DHA的补充哦。

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