来源：互联网 时间：2023-08-26 15:03:12
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孕期是一个很特殊的时期，妇女需要更多的营养来支持胎儿的成长和发育。而在这个过程中，孕妇需要注意到自己的脑力保健，因为它与胎儿的智力有着密切联系。那么，在孕期脑黄金补什么？
DHA是一种重要的omega-3脂肪酸，对于人类大脑和视网膜发育至关重要。而在孕期，母体将DHA传递给胎儿时，也需要足够的DHA以确保胎儿大脑和视网膜正常发育。建议孕妇多吃鱼、虾等含有丰富omega-3脂肪酸及DHA的食物。
叶酸是一种B族维生素，对于神经系统发育有很大帮助。如果母体缺乏叶酸，则会导致新生婴儿神经系统缺陷，如脑神经管畸形等。因此，在孕期需要尽量摄入足够的叶酸。建议孕妇每天补充400-800微克的叶酸。
铁是合成血红蛋白的必要元素，同时也有助于大脑中神经递质的正常运行。在孕期，由于肝脏和胎儿需要更多的铁来支持它们的生长和发育，因此孕妇需要适当增加摄入铁质的量。建议孕妇每天摄入30毫克左右的铁质。
除了营养之外，保持身体健康也对于脑黄金非常重要。孕期应该尽可能避免吸烟、喝酒以及接触有害化学物质等。此外，也应该注意保持良好睡眠和心情平稳。
总之，在孕期我们应该注重营养均衡并且注意保持身体健康，这样才能为胎儿提供良好的生长环境，也能为自己的身体健康打下坚实的基础。
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