来源：互联网 时间：2023-08-14 10:13:10
最近很多人在问养生黄金期注意什么，今天露露整理了一些相关资料，下面分享给大家一起了解下吧。
养生黄金期是指人的身体在一天中的某个时间段内，身体机能最为强劲、吸收营养最佳、新陈代谢最为旺盛的时段。根据中医学理论，人体有“五脏六腑”和“十二经络”等器官和组织，每个器官和组织都有自己的作息规律。因此，不同时间段摄入不同食物可以更好地满足人体需求。
早上7点到9点是胃经的活跃时段，此时应该多吃新鲜蔬果、粗粮、豆制品等含纤维素丰富的食物以及动物性蛋白质。但应避免食用过多油炸类食品、高糖高脂肪的食物。
中午11点到13点是心经活跃时段，此时应适量摄取热量较高的食物如肉类、鱼类等，并搭配适量蔬菜水果。过多的食物会导致身体疲劳、头昏眼花等不适症状。
晚上17点到19点是肝经活跃时段，应该避免过量摄取动物脂肪、油腻食品等高热量食物。可以选择吃些清淡易消化的海鲜、豆制品、蔬果等。同时，晚餐时间不宜太晚，以便早早进入睡眠状态。
在养生黄金期，我们还要注意调节好自己的情绪。因为情绪也会影响人体的内分泌和新陈代谢，对健康有很大影响。所以在这个时段内要保持心情舒畅，避免焦虑、压力过大等负面情绪。
养生黄金期是我们保持健康的重要时间段，在这段时间内合理摄取营养食物和良好的情绪状态对身体非常有益。希望大家能够根据自己的作息规律，科学地安排自己的饮食和生活方式，让自己保持健康、愉悦的状态。
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